Päiväretriitti naisille la 23.5.2026
Ylivirittynyt hermosto ei palaudu pelkällä lomalla –
siksi suunnittelimme Päiväretriitin, joka tukee palautumista hermoston tasolta asti
Kuulostaako tutulta?
Loma on sinulle lupa vihdoin hengähtää, koska arjessa se ei oikein onnistu.
Siellä sisäinen kiireen tunne on jatkuvasti läsnä.
Arkiminäsi on usein nopeasti ärsyyntyvä, kärsimätön ja jatkuvasti vähän kireä –
eikä perheesi saa sinusta sitä levollista ja läsnäolevaa ihmistä, joka aidosti olet.
Iltaisin huomaat, ettet pysty pysähtymään, vaikka olet väsynyt.
Uni ei ole levollista ja käynnistyt vasta kahvin voimalla.
Kun hermosto on ollut pitkään suorittamisen tilassa,
se ei osaa aloittaa lepäämistä vain siksi,
että kalenteri sanoo “loma”.
Miksi tälle päiväretriitille?
Jos olet jatkuvasti vähän valppaana ja hermoja kiristää, päivä on suunniteltu sinulle.
Ymmärrät, kuinka kokonaisvaltaisesti stressihormoni kortisoli vaikuttaa arkeesi ja oppiessasi säätelemään sen vaikutuksia, olet taas levollisempi ja enemmän aidosti läsnä.
Opit helppoja, silti syvästi vaikuttavia somaattisia harjoituksia, jotka vievät sisäisen kiireen ja kireyden tunteen pois arjestasi.
Saat videot hermostoharjoitteisiin, joiden ottaminen osaksi arkea tasapainottaa hermostoasi, etkä enää ärähtele turhista tai stressaa arjen pikkuasioista.
Hoitava mielikuvamatka ja äänimaljojen värähtely mahdollistavat syvän rentoutumisen tilan. Voit vain levätä ja ottaa vastaan.
Tämä on sinulle, jos tunnistat näitä hermoston ylivireyden merkkejä:
- Huomaat usein käyväsi kierroksilla, eikä pääsi hiljene koskaan.
- Unohtelet asioita, etkä saa otetta oikein mistään.
- Omien tarpeiden asettaminen etusijalle on vaikeaa – eikä se tule edes mieleen.
- Tunnet olevasi koko ajan vastuussa kaikesta: se ärsyttää, mutta samalla delegointi tuntuu mahdottomalta – mieluummin hoidat kaiken itse, ja se taas väsyttää.
- Et pysty pysähtymään tekemättä mitään – hoidat samalla asioita paikallaan tai jumitut skrollaamaan puhelinta.
- Unesi on katkonaista tai heräät aamuyöllä ja sinun on vaikea nukahtaa uudelleen.
- Viikonloppu ei tunnu palauttavan - olet yhtä väsynyt sunnuntaina kuin perjantainakin.
- Huomaat eläväsi lomaa varten – ja arki tuntuu ajalta, josta pitää selvitä aina seuraavaan lomaan asti.
Päiväretriitillä:
- Opit tunnistamaan erilaisia hermostosi tiloja ja vaikuttamaan oloosi tasapainottavasti.
- Opit pienillä arjessa tehtävillä valinnoilla vaikuttamaan merkittävästi kortisolitasoihisi, jolloin kehosi ei ole enää jatkuvassa hälytystilassa ja iltaisin pystyt oikeasti rauhoittumaan.
- Opit katkaisemaan suoritusmoodin ja laskemaan päivän kierroksia hermoston tasolla, jolloin loputon puuhastelu lakkaa ja voit olla läsnä perheellesi.
- Opit yksinkertaisia kehollisia keinoja päästää irti jumiutumisen tunteesta – etkä enää selaa loputtomasti puhelinta, kun oikeasti kaipaisit lepoa.
- Opit purkamaan hermoston kuormaa lempeillä somaattisilla harjoituksilla, etkä enää kanna jatkuvaa sisäistä kiirettä mukanasi aamusta iltaan.
Pelkkä loma riittää kyllä hetkellisesti rentouttamaan kehon ja virkistämään mielen. Mutta hermostoa se ei tasapainota – päiväretriitillä opit konkreettisia keinoja, joilla lisäät sisäistä rauhaa arkeesi. Pysyvästi.
Mitä päivä pitää sisällään?
- Kehollinen laskeutuminen päiväretriitille
- Stressihormoni kortisolin vaikutus hermostossa, kehossa ja arjessa – ja miten vähentää sen haittoja
- Tutustuminen hermoston eri tiloihin ja niiden muuttaminen kehollisten harjoitusten avulla
- Somaattisia hermostoa sääteleviä harjoituksia – vähemmän sisäistä kiireen tunnetta, enemmän sisäistä turvan tunnetta
- saat näistä myös videot, joihin voit palata aina kun haluat
- Syvärentouttava ohjattu mielikuvamatka äänimaljojen värähtelyssä
- hermostosi ylivireys katkeaa ja rentoudut solutasolle saakka
Sisältö on suunniteltu pienryhmälle (max. 10 hlöä)
Et tarvitse aiempaa kokemusta.
Päivä on rakennettu turvalliseksi, lempeäksi ja aidosti palauttavaksi kokemukseksi,
jossa sinut kohdataan juuri sellaisena kuin olet. Saat henkilökohtaista ohjausta sekä konkreettisia työkaluja, joita voit hyödyntää heti arjessasi.
Osallistujien palautteita
Päiväretriitin ohjaajat
Kati Moksén
Kati on koulutukseltaan Dipl. Ravintoneuvoja, Mind Body Eating Coach ja äänimaljarentoutusohjaaja. Hänen lähestymistapansa yhdistää ravitsemuksen, kehon viisauden ja hermoston säätelyn lempeäksi mutta vaikuttavaksi kokonaisuudeksi.
40+ naisten hormonitasapaino ja hermosto ovat Katille sydämenasia. Hän haluaa tarjota tähän elämänvaiheeseen ymmärrystä, toimivia luonnollisia keinoja ja tilan, jossa kehoyhteys voi vahvistua.
Katin työ pohjautuu omaan elettyyn kokemukseen hormonaalisesta epätasapainosta ja hermoston kroonisesta stressitilasta – sekä paluusta takaisin tasapainoon.
Lotta Leskio
Lotta on hermostotietoinen mentori, terapeuttinen Feminine Yin -ohjaaja ja koulutuksessa oleva muutos- ja palautumisvalmentaja. Hän auttaa tunnistamaan, miten kuormitus näkyy arjessa ja miten hermosto voi oppia palaamaan lepoon myös kiireisen elämän keskellä.
Lotan ohjauksessa yhdistyvät käytännöllinen hermostoymmärrys ja lempeä, kehollinen työskentely, joka tukee palautumista myös tavallisessa arjessa.
Lotta työskentelee erityisesti äitien kanssa, jotka kantavat arjessa paljon vastuuta ja tottuvat helposti ohittamaan oman jaksamisensa. Hänen työnsä tarkoitus on auttaa naisia pysähtymään hetkeksi itsensä äärelle ja löytämään takaisin levollisempaan tapaan olla ja elää arkea.